فئة: أفضل الوصفات

كيفية التحضيرالخطوة 1 سخني الفرن مسبقًا إلى 450 درجة. غلف صينية الخبز بورق الألمنيوم. لف ورق الألومنيوم حول الجزء السفلي القابل للفصل من مقلاة مقاس 10.5 بوصة. املأ نصف بوصة من الماء. غطيها بغلاف بلاستيكي وميكروويف على درجة عالية حتى تصبح طرية بدرجة كافية لتثقب بالسيخ ، حوالي 5 دقائق.

يمكن أن تبسط طاجن الإفطار روتين الصباح مثل أي روتين آخر. نظرًا لأنه يمكن تحضير معظمها مسبقًا ، فإن وقت التحضير في اليوم يكون ضئيلًا ، والنتيجة النهائية هي طبق غني بالعناصر الغذائية سيعشقه الجميع. تخلق البطاطا الحلوة المبشورة قاعدة متينة تحاكي الهاش براون التقليدي. الفلفل الحلو ، السبانخ ، واندفاعة من الفلفل الحريف يزيل حلاوة البطاطس ويضيف نكهة رائعة.

& 34 ؛ لا يمكنني التخلي عن الجبن. & 34 ؛ هي على الأرجح إحدى العبارات التي يسمعها النباتيون أكثر من غيرها. ولكن ليست هناك حاجة لتفويت دسم & 34 ؛ جبني & 34 ؛ صلصة الناتشو عندما تعيش أسلوب حياة نباتي. هذا غني وحار & 34؛ جبن & 34؛ الصلصة خالية تمامًا من منتجات الألبان بفضل قاعدة من الكاجو المنقوع والخميرة الغذائية.

يقدم السباغيتي سكواش 1 (حجم الحصة: 3 أكواب) بواسطة كارولين ويليامز ، دكتور في الطب ، دكتوراه يناير 2017 ، يعتبر سباغيتي سكواش بديلاً رائعًا منخفض السعرات الحرارية ومنخفض الكربوهيدرات للمعكرونة. إنه خضروات ذات مذاق محايد تمتص كل نكهات هذه المقلاة البسيطة ، لذا تأكد من تقليبها جيدًا لتغطي كل خصلة. والنتيجة النهائية هي وجبة من الخضار في وعاء يمكنك تجميعها سريعًا - بديل جيد للسلطات عندما تريد ملء الخضار.

أوريكيت القمح الكامل السميك والمضغ هو الشكل المثالي لالتقاط طبقة كريمية من الصلصة الغنية والخفيفة. يُمزج مع الكراث الطازج والسبانخ والبقدونس ، وهو عشاء مليء بالنكهات سيترك جميع أفراد الأسرة يلعقون أطباقهم. المكونات 10 أونصات من معكرونة أوريكيت القمح الكامل 1 ملعقة صغيرة من الزبدة غير المملحة 1 كراث كبير مقطّع إلى شرائح رقيقة 2 فص ثوم مفروم 1 ملعقة صغيرة عذراء زيت زيتون 1/2 ملعقة صغيرة ملح كوشير 1 ملعقة صغيرة من دقيق القمح الكامل الأبيض لجميع الأغراض 1/4 كوب مرق دجاج منخفض الصوديوم 1 ملعقة كبيرة جبن كريمي قليل الدسم 1/3 كوب جبن شيدر أبيض معتق مبشور 2 كوب أوراق سبانخ صغيرة معبأة 1 ملعقة صغيرة بقدونس إيطالي مفروم المعلومات الغذائية السعرات الحرارية 332 دهون 6 .

اتصل بنا الأساسي ، ولكن الدافئ ، لاتيه توابل اليقطين الرغوي هو مجرد المشروبات التي نتوق إليها خلال أشهر الخريف. هنا ، صنعنا شرابًا بسيطًا لتوابل اليقطين يمكنك صنعه بمكونات سهلة الاستخدام في المنزل مع عدم وجود أي من تلك المواد الحافظة التي ستجدها في PSL الخاص بك من ستاربكس. تسمح لك القهوة القوية والحليب المخفوق بتقليد نكهات اللاتيه بدون استخدام أي من معدات المقهى شديدة التحمل.

تتركز نكهات هذه السكريات ، لذلك تحتاج فقط إلى استخدام القليل لتعبئة كمية كبيرة. إنها رائعة بالنسبة لأكواب الكوكتيل (فكر في هذا كطريقة للاستمتاع بالكوكتيلات عند استحمام الطفل أيضًا) ، أو رشها على دقيق الشوفان أو الزبادي ، أو تزيين ملفات تعريف الارتباط والخبز السريع. تحقق من مقطع الفيديو الإرشادي لمعرفة كيفية صنعها.

تكفي 96 (حجم الحصة: 1/2 ملعقة صغيرة) هذا ليس ملح البحر العادي! يرش على الطعام قبل التقديم مباشرة لإضافة نكهة مركزة ومذاق البحر المقرمش اللامع. نحن نحب بشكل خاص ملح الزيتون على الطماطم الطازجة. المكونات: زيتون كالاماتا منزوع الدهن

على الرغم من أننا غالبًا ما نفكر في الماتشا في وصفات الحلويات ، إلا أنه يمكن أيضًا أن يكون لذيذًا في التطبيقات اللذيذة. هنا ، يضفي عمقًا على المرق المصنوع من حليب جوز الهند ، وعشب الليمون ، والكراث. سوانسون) 1 (13.

شكشوكة ، طعام الإفطار الإسرائيلي التقليدي ، عبارة عن مقلاة من الطماطم والفلفل والبصل مع البيض المخبوز. في هذا الإصدار ، استبدلنا مقلاة الحديد الزهر الموثوق بها بجدران قارب اسكواش سباغيتي. يضيف الاسكواش الاسباجيتي ملمسًا كريميًا ونكهة حلوة إلى هذا الدوران منخفض الكربوهيدرات في تجزئة الإفطار.

الوقت الإجمالي 1 ساعة 45 دقيقة خبز الكمثرى المسلوق يجمع بين الفاكهة الحلوة والخبز الطري السريع معًا في مقلاة واحدة. من السهل جدًا تحضير الخبز ، ونعد بذلك - شاهد فيديو الإرشادات وشاهد كيف يتم ذلك. في هذه الوصفة ، نستخدم خليط الخبز السريع Maple-Stout ، الذي نحب نكهاته تمامًا مع الكمثرى.

المحصول 12 (حجم الحصة: حوالي 1 ملعقة صغيرة) نكهات هذه السكريات مركزة ، لذلك تحتاج فقط إلى استخدام القليل لتعبئة كمية كبيرة. إنها رائعة بالنسبة لأكواب الكوكتيل (فكر في هذا كطريقة للاستمتاع بالكوكتيلات عند استحمام الطفل أيضًا) ، أو رشها على دقيق الشوفان أو الزبادي ، أو تزيين ملفات تعريف الارتباط والخبز السريع.

مزيج بين الزبادي المجمد والآيس كريم & 34؛ لطيف & 34؛ الكريم هو الطريقة الأسهل والأكثر صحة لإرضاء أسنانك الحلوة. لا يوجد شيء أفضل من مزيج المكسرات والشوكولاتة المالح والحلو. لقد رفعنا هذا المزيج الكلاسيكي مع زبدة اللوز الكريمية ومسحوق الكاكاو عالي الجودة لمدة 5.

احصل على 2 سندويشات التاكو (1 لكل وجبة) افعل لنفسك معروفًا ودلل نفسك ببعض سندويشات التاكو في الإفطار. يجعلك اختيار التورتيلا الأصغر حجمًا من القمح الكامل تشعر وكأنك تحصل على المزيد من الضجة مقابل وجبة الإفطار. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تعبئة المزيد من الخضروات في البيض المخفوق يجعل الرش بالجبن يذهب أبعد. الجبن 2 (4 بوصة) خبز التورتيلا من القمح الكامل 2 أغصان الكزبرة للتقديم (اختياري) معلومات غذائية سعرات حرارية 188 دهون 8.

الخطوة 2 اخلطي إكليل الجبل وقشر الليمون ونصف ملعقة صغيرة ملح ونصف ملعقة صغيرة من الفلفل والثوم في وعاء صغير. ضع الدجاج على لوح التقطيع ، بحيث يكون صدر الصدر لأسفل. باستخدام مقص المطبخ ، قص على طول جانبي العمود الفقري ؛ تجاهل العمود الفقري. اقلب صدر الدجاج إلى الأعلى ؛ اضغط بقوة على عظمة الصدر بكعب يدك حتى ينفتح الطائر على شكل فراشة.

اجمع بين اثنين من مفضلات موسم الأعياد ، البقان وفطائر التفاح ، في وصفة رائعة وبسيطة. ستستغرق هذه الفكرة أقل من 30 دقيقة لتجميعها ، وسيحصل الجميع على شريحة من الحلاوة السعيدة الخالية من الإجهاد. إن استخدام خمسة مكونات فقط ، ربما يكون معظمها لديك بالفعل بالفعل ، يعني أنك لن تضطر إلى الذهاب إلى المتجر للحصول على العناصر المتخصصة.

قد يعزز شاي الماتشا الطاقة ويقلل التوتر ويعزز الصحة العامة. ما الذي لا تحبه؟ هذا الماتشا لاتيه المنعش خفيف وبسيط وطريقة لذيذة للاستمتاع بمسحوق الشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة. ضع في اعتبارك أن شاي الماتشا يضفي نكهة عشبية معتدلة ، لذا تأكد من تذوقها عند إضافتها لتجنب الإفراط في تناول الطعام.

أبهر ضيوف حفل العشاء الخاص بك مع البارفيه الكبار الذي يتميز بالبودينغ الغني والحريري مع طبقة نفاذة منحلة. تحقق من الفيديو لمعرفة كيفية صنعها. بالنسبة لهذا الإصدار ، استخدم وصفة بودينغ الموكا ، لكن بردها بدلاً من تقديمها ساخنة.

كيفية التحضيرالخطوة 1 سخني الفرن على نار هادئة. يُسكب الشوفان بالتساوي على صينية خبز في طبقة واحدة. نحمص الشوفان حتى يصبح ذهبي اللون مع رائحة جوز خفيفة. ضعها جانباً واتركها تبرد ، الخطوة 2 في وعاء متوسط ​​، اخلطي العسل وزبدة اللوز والفانيليا وزيت جوز الهند. سخن الميكروويف لمدة 30 ثانية ، أو حتى يتحول زيت جوز الهند إلى سائل.

احتفالًا بعيد القديس باتريك ، أخذنا خبز الصودا الأيرلندي المصنوع من الحبوب الكاملة خطوة إلى الأمام مع القليل من زبدة الماتشا الزبادي. يضيف الزبادي اليوناني نكهة دسمة ورقيقة إلى الزبدة المملحة المنحلة ، بينما يضيف الماتشا جمالًا ترابيًا عشبيًا وأخضر إلى هذا الخبز اللذيذ.