eg.drome-portdeplaisance.com
وصفات جديدة

وجبة افطار

وجبة افطار


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


قطع كعكة لوجينبروت إلى نصفين.

(وصفة كعكة: //retete/chifle-laugenbrot-51653.html)

نضع بين شريحتين شريحتين من القرع بالبقسماط.

(وصفة خبز اليقطين: //retete/povlecei-pane-51654.html)

اغسلي الطماطم وأوراق الخس وقطعيها حسب الرغبة. ضع كل شيء على طبق ورش الملح المنكه.

أتمنى لك حظًا سعيدًا وأسبوعًا رائعًا!


مقلاة & # 8222 فطور & # 8221

ماذا فعلت أمهاتنا وجداتنا عندما كانت الرياح تهب على المنزل ، عندما كان هناك المزيد من كل طعام ، وكان على الفقراء إطعام جيش من الأفواه الجائعة؟ كانوا يخترعون طاولة ، ويرمون كل شيء في المقلاة. لكن ما هي التركيبات الجيدة التي توصلوا إليها وكيف مسحت المقلاة بآخر قطعة خبز ، حتى لا يتبقى شيء! بالتفكير فيهم ، قمت بإعداد وجبة الإفطار أدناه ، عندما نفد الطعام في الثلاجة. شيء أغنى من ذي قبل ولذيذ للغاية! 1 وعاء ، 3 مكونات رئيسية و & # 8230 مرحبًا بكم على الطاولة ، يا أطفال!

  1. اسلقي البطاطس ولكن ليس حتى النهاية (لا ينبغي أن تكون مفتتة كما هو الحال مع البوريه) ، قطعيها إلى مكعبات (أصغر ، وليس الحساء). في هذه الأثناء ، اقلي البصل في مقلاة كبيرة (ستطهي كل شيء فيه). عندما تصبح زجاجية ، تضاف البطاطس وتتبل بالبهارات.
  2. أضف شرائح لحم الخنزير المقدد المقلي سابقًا ، أضف المزيد من التوابل إذا شعرت أن ذلك ضروري.
  3. اكسر 4 بيضات (كما هو الحال بالنسبة للشبكة) ، ضع الغطاء وأخرجه للتقديم عندما يكون البيض جاهزًا.

اختياريا ، يمكنك رش البقدونس الطازج على الوجه ، وإذا كان لديك الجبن أو البارميزان.

وصفات أخرى للفطور:

1 / 5 - 4 مراجعة (ق)

وصفات الإفطار

ابدأ اليوم بـ a وجبة افطار صحي إذا أردت! ابحث عن وصفات لوجبة إفطار دسمة ، تتكون من أطعمة أساسية لنمو متناغم للأطفال ومفيدة بنفس القدر للبالغين.

نوع الطعام +

  • فاتح للشهية (247)
  • مشروبات (60)
  • الشوربات (61)
  • حلويات (362)
  • اطباق (678)
  • الأختام (75)
  • البناء والطوب (12)
  • السلطات (195)
  • صلصات (66)
  • الشوربات (121)
  • خبز (18)
  • ماماليجا (6)
  • فنجر فود (413)

طريقة التحضير +

بعد الموسم +

المكون الرئيسي +

وقت التحضير +

حسب الأصل +

  • رومانيستي (113)
  • إيطالية (168)
  • اليونانية (19)
  • الأمريكية (39)
  • بلغاريا (2)
  • فرنسية (26)
  • الصينية (19)
  • هندي (22)
  • تركية (17)
  • المكسيكية (12)
  • إسبانية (8)
  • المجرية (2)

بعد المناسبة +

بعد الغداء -

ميزات أخرى +

على الرغم من أنه ليس معروفًا ومُحضرًا جيدًا مثل الأنواع الأخرى من المربى ، إلا أن النعناع يعد بديلاً.

الربيع هو موسم الفراولة. ودعنا نواجه الأمر ، فهي الفاكهة المحبوبة في العالم وقليل من الناس يقاومونها.

ربما يكون مربى السفرجل والتفاح أكثر رائحة الخريف اللذيذة والمحبوبة. خليط الثمرتين اللتين لهما أكثر.

هل تبحث عن أفضل وصفة عجة؟ أصبح عجة فلافي من أكثر الأطباق المحبوبة في العالم لأنه يمكن طهيها.

أصبح الاحتفال بالقديس فالنتين ، وهو تقليد ذو جذور رومانية ومسيحية قديمة ، شائعًا بشكل متزايد.

الإفطار هو وجبة مهمة للغاية - يمكن أن تجعل يومك أو ينهي يومك.

كل عام ، يغلفنا سحر الكريسماس ، ولا يسعدنا فقط تزيين منزلنا بأكبر قدر ممكن من الجمال ، ولكن أيضًا لمفاجأتهم.

Bean zacusca هو أحد خيارات الطعام عندما يتعلق الأمر بالصيام أو مستلزمات الشتاء. يوجد.

الفطائر هي الحلوى الأكثر شعبية بين البالغين والأطفال ، لأنها سهلة التحضير ويمكن أن تكون حلوة للغاية.

C & acircnd أنت تريد أن تقدم لأحبائك طبقًا لذيذًا ومغذيًا ، دون الحاجة إلى قضاء الكثير من الوقت.

شاي الفقاعات هو مشروب ظهر في تايوان في الثمانينيات ، لكنه من اخترع المشروب.


وصفات لوجبة فطور صحية

1. أومليت مع جبن الماعز والأعشاب

مكونات

  • 3 بيضات مخفوقة
  • 1 ملعقة كبيرة (15 جم) أعشاب
  • 1 ملعقة كبيرة (15 جم) زبدة غير مملحة
  • 50 جرام جبن ماعز

طريقة التحضير

  • اخلطي جميع المكونات جيدًا ما عدا الزبدة وجبن الماعز.
  • نذوب الزبدة في المقلاة ثم نضيف المزيج أعلاه.
  • انتظري حتى تتكون الأومليت ، ثم ضعي الجبنة فوقها واطوِ الأومليت إلى نصفين.
  • اتركي المزيج على النار لمدة دقيقة أخرى حتى يذوب الجبن.
  • شهية طيبة!

2. وافل بالبيض والخضر

مكونات

  • 2 بيض مخفوق
  • 100 جرام من البروكلي مقطعة إلى قطع صغيرة
  • 1 طماطم صغيرة مقطعة إلى مكعبات
  • الملح والفلفل حسب الذوق
  • 1 ملعقة كبيرة (15 جم) من الزبدة المذابة غير المملحة

طريقة التحضير

  • اخلطي جميع المكونات وضعي التركيبة في صانعة الوافل.
  • انتظر بضع دقائق حتى تنضج الوافل ، ثم قدمها.

3. زبادي نباتي بالموز

مكونات

  • 1 موزة
  • نصف كوب (125 مل) من حليب اللوز
  • 20 جرام من بذور الشيا
  • 20 جرام من الكاجو
  • مسحوق قرفة
  • ستيفيا حسب الرغبة (اختياري)

طريقة التحضير

  • انقع بذور الشيا لمدة 20 دقيقة في أربع ملاعق كبيرة من حليب اللوز.
  • نقع الكاجو في الماء.
  • ضع كلا المكونين في محضر الطعام.
  • اخفق حتى يصل الخليط إلى القوام المطلوب.

4. سنوثي مع الأفوكادو

مكونات

  • 1 كيس شاي أخضر
  • 100 مل من الماء الساخن
  • نصف حبة من الأفوكادو
  • 125 مل من اللبن الزبادي اليوناني
  • 10 جرامات من ستيفيا
  • 300 مل من حليب اللوز

طريقة التحضير

  • اترك كيس الشاي الأخضر ينقع في الماء الساخن لمدة ثلاث دقائق.
  • قشر وقطّع الأفوكادو إلى شرائح.
  • ضع جميع المكونات في الخلاط.
  • قم بمعالجتها حتى تمتزج جيدًا.
  • قدم العصير.

5. فطائر الموز

مكونات

طريقة التحضير

  • اصنع عجينة البان كيك بالموز المهروس.
  • اقلي الفطائر بالزبدة ، واحدة تلو الأخرى ، لمدة دقيقتين تقريبًا.
  • قدميها مع العسل.

6. ألواح الحبوب محلية الصنع

مكونات

  • رش زيت الطهي
  • 250 مل من زبدة الفول السوداني
  • 80 مل من العسل
  • 2 كوب (400 جرام) من حبوب الأرز
  • نصف كوب (50 جرام) شوفان
  • 25 جرام من الزبيب والتوت

طريقة التحضير

  • اخلطي وسخني العسل وزبدة الفول السوداني حتى تتكون عجينة ناعمة.
  • نضيف باقي المكونات ما عدا الزيت.
  • خذ ورقة الخبز وضعها على صينية الخبز. دهنها بزيت الرش.
  • ضعي المزيج في صينية الخبز ووزعيه على السطح بكلتا يديك.
  • احتفظ بالصينية في الثلاجة لمدة ساعة.
  • اخرج التكوين ، وقم بتقطيعه إلى قطع واستمتع بالقضبان!

7. عصير مع البابايا والأناناس

مكونات

  • 1 كوب (225 جرام) من قطع الأناناس
  • نصف كوب (120 جرام) من قطع البابايا
  • نصف كوب (125 مل) مكعبات ثلج
  • 60 مل من العسل

طريقة التحضير

8. سلطة السبانخ وجبن الماعز ولحم الخنزير المقدد

مكونات

  • 225 جرام من لحم الخنزير المقدد المقلي ، مقطع إلى قطع
  • 300 جرام من السبانخ (مغسولة)
  • 60 جرام جبن ماعز
  • 1 كوب (200 جرام) مكسرات
  • الملح والفلفل حسب الذوق

طريقة التحضير

  • ضع كل المكونات في وعاء.
  • مزجها.
  • اضف الملح والفلفل للمذاق.

9. جبن بانيلا مشوي مع الزعتر

مكونات

طريقة التحضير

  • تُغطى الجبنة بشرائح الأوريجانو والطماطم وتُشوى على نار متوسطة.
  • اخبزيها على كل جانب لمدة خمس دقائق.
  • قدمي الطبق.

10. شرائح الموز مع اللبن

مكونات

طريقة التحضير

ماذا عن هذه الوصفات الرائعة لوجبة فطور صحية؟ لا تتردد في تجربتها اليوم!


فطور صحي ، وصفات متنوعة

الإفطار الصحي ، شاهد الفيديو ، ولكن أيضًا كامل ، هو هدف حددناه جميعًا لأنفسنا ، لكن للأسف ، لا نهتم دائمًا بكل طعام. نوضح أدناه ما يجب تناوله على الإفطار وما لا يجب تناوله في الصباح للحصول على الطاقة ، ولكن أيضًا للحفاظ على صحة معدتك. من بين التوصيات الأطعمة التي لم تكن تعتبرها ممنوعة في الصباح. إليك بعض أفكار الإفطار!

إذا كنت تتساءل عما تأكله على الإفطار لتعمل بكامل طاقتها طوال اليوم ، فعليك أن تعلم أن التفاح والبطاطس والطماطم والشوكولاتة الداكنة والبرتقال من بين أكثر الأطعمة الموصى بها. ستجد أدناه أفكارًا للإفطار يمكنك تحضيرها على الفور ، وكذلك أفكارًا لوجبة فطور تساعدك على إنقاص الوزن ، وأفكار لوجبة الإفطار الصيام والوجبات الخفيفة الصحية.

لماذا الفطور مهم ما هو الوقت المناسب لتناول الفطور؟

ماذا نأكل على الفطور وما لا ينصح بتناوله

أفكار فطور صحي - ماذا نأكل في الصباح أفكار الإفطار.

ماذا نأكل في الصباح للتخلص من بطن الفطور الأفكار

ماذا نأكل في الصباح لمنع سرطان القولون وصفة الإفطار التي يمكن أن تمنع أفكار الإفطار سرطان القولون

ماذا نأكل في الصباح لإنقاص الوزن حمية غذائية أفكار فطور إفطار صيام أفكار فطور نباتي

أفكار فطور للأطفال وجبات خفيفة صحية للأطفال أفكار لوجبات خفيفة صحية للأطفال:

أفكار لوجبة إفطار سريعة الإفطار

5 فوائد مهمة: الإفطار يزيد من تناول العناصر الغذائية. يحفز ويسرع عملية التمثيل الغذائي ويمنع الإحساس الفوري بالجوع يحسن القدرة على التركيز والذاكرة يحافظ الإفطار على وزن الجسم أخطاء لا ترتكبها في وجبة الإفطار تناول كميات أقل من الألياف في الإفطار لا تأكل البروتين ، خطأ في الإفطار أنت تأكل قليلاً في وجبة الإفطار تأكل الفطور متأخرًا جدًا لا تشرب الماء في الصباح لماذا الفطور مهم يقال إن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم. لكي يبدأ يومك بشكل صحيح وصحي ، يجب تقديم وجبة الإفطار خلال أول 60 دقيقة من الاستيقاظ. بالنسبة لأولئك الذين يقولون إنهم لا يستطيعون تناول الطعام في وقت مبكر ، فإن الإجابة بسيطة: تناول كوبًا من الماء عند الاستيقاظ. يجب أن يكون هذا في الواقع أول شيء يفعله كل منا ، سواء أكلنا أم لا. كوب من الماء في الصباح ، قبل القهوة أو الطعام أو أي شيء آخر ، يعمل على تنشيط التمثيل الغذائي الخاص بك ، ويصفى ذهنك ، ويرطب أعضائك الحيوية ، ويساعدك على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم وحتى فقدان الوزن. إن تناول وجبة الإفطار في الصباح يساعد الجسم على الحصول على العناصر الغذائية اللازمة لبدء اليوم بالطاقة والمزاج الجيد. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الإفطار في الصباح على تنظيم عبور الأمعاء. بالإضافة إلى الفوائد الجسدية ، يمكن أن تكون وجبة الإفطار فرصة رائعة للتواصل مع أحبائهم في الأسرة ، فالوجبة معًا هي دائمًا طريقة مؤكدة لتقوية العلاقات بينكما. ما هو الوقت المناسب لتناول الإفطار؟ بالإضافة إلى نوع الطعام الذي تختاره ، فإن الساعات التي تتناولها مهمة للغاية. الإفطار هو الوجبة التي يجب تناولها بين الساعة 7 و 9 صباحًا ، بحيث يكون لدى الجسم وقت كافٍ لاستيعاب العناصر الغذائية حتى الوجبة التالية ، الغداء. ماذا نأكل على الفطور وما لا ينصح بتناوله ، ينصح بالبطاطس لأن النشا الذي تحتويه يخفض الكوليسترول ، فهي غنية بالمعادن. يمكن أيضًا تناول الطماطم في الصباح لأنها: - تحسن الهضم - تسرع عملية التمثيل الغذائي. يوصى باستخدام حبوب الإفطار لأنها توفر مصدرًا هامًا من الفيتامينات والعناصر الغذائية والألياف. ألياف الحبوب الكاملة هي المادة التي تساعدك على هضم سهل وطبيعي. أيضًا ، يمكن أن يساعد تناول الألياف بانتظام في تحقيق مستوى طبيعي للسكر في الدم ، فضلاً عن انخفاض مستوى الكوليسترول. لا ينصح بتناول الزبادي أو البرتقال في الصباح. لا يوصف الزبادي على معدة فارغة لأنه يزيد الحموضة. يمكن أن يؤدي تناول البرتقال على معدة فارغة إلى تهيج المعدة والتهاب المعدة. بالنسبة للغداء ، يمكنك تناول المكسرات أو الأرز أو اللحوم أو الموز. أفكار فطور صحية - ماذا نأكل في الصباح عجة من بيضتين ، قليل من المكسرات و 2 طماطم سلطة من الخضار المختلفة مع الزيتون ، 2 بيض مسلوق وقليل من اللحم سمكة معلبة مع الخيار والطماطم البندق الخام والتوت يا نصف أفوكادو مع الجبن وشريحتين من الخبز الكامل. أفكار الإفطار - ماذا نأكل في الصباح للتخلص من الأفوكادو في البطن - فهو غني بالدهون الصحية ويساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي. الخضار - تساعدك في الحصول على سعرات حرارية منخفضة. بجانب المكسرات أو البندق أو البيض أو الجبن ، يمكنك وضع مقبلات من الخضار: الطماطم أو الخيار أو الفلفل أو الكوسة أو الجزر. البيض - يحتوي أيضًا على دهون وفيتامينات وبروتينات جيدة. الأسماك - أيضًا في فئة الدهون الصحية ، تعتبر الأسماك وجبة إفطار مثالية. يمنحك الطاقة طوال اليوم ويمنحك الشعور بالشبع على المدى الطويل. اختر الأسماك الدهنية ، مثل الماكريل أو السلمون. التوت - فهي مليئة بمضادات الأكسدة ، بالإضافة إلى أنها من بين الفواكه القليلة المشار إليها في النظام الغذائي لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من السكر. البذور - يمكنك اختيار بذور الشيا أو القنب أو الكتان أو السمسم. كلها غنية بالدهون الصحية الضرورية لمن يريدون التخلص من البطن. الجوز أو البندق - يحتويان على دهون صحية ، وهي مهمة جدًا عندما تريد إنقاص الوزن. أفكار تناول وجبة الإفطار - ماذا نأكل في الصباح للوقاية من سرطان القولون أصبح سرطان القولون أكثر شيوعًا ، واتباع نظام غذائي متوازن وصحي يساعد على منع المرض. نقدم لك وصفة إفطار تساعدك على الابتعاد عن هذه الحالة القاسية. وصفة الإفطار التي تمنع الإصابة بسرطان القولون. كوب من دقيق الشوفان. موزة متوسطة الحجم مقطعة إلى شرائح. ملعقة صغيرة من العسل. كوب حليب / حليب اللوز. ملعقة صغيرة من حبات القرفة. ويترك الشوفان ينقع لمدة 10 - 20 دقيقة. ثم نضيف العسل ونخلط جيدا ثم نستكمل مع باقي المكونات. المذاق لذيذ ، لذلك لن تشعر بالحاجة إلى تناول أي شيء آخر. أفكار تناول الإفطار - ما يجب تناوله في الصباح لإنقاص الوزن البيض المسلوق والزبادي اليوناني - يساعدك على الشعور بالشبع وتناول كميات أقل ، حيث يحتاج جسمك إلى الموز - يساعدك على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع ويتطلب جسمك لاستخدام الدهون ، لإنتاج الطاقة الحارة أومليت - بيضتان ، ملح ، فلفل ، زيت زيتون ، فلفل حار مفروم ناعماً ، طماطم كرزية وبصل أخضر مفروم ناعماً ، شوفان بالقرفة والموز - ملعقتان صغيرتان من بذور الشيا ، ملعقتان كبيرتان من الزبيب ، نصف ملعقة صغيرة قرفة ، موزة ، خلاصة الفانيليا ، كوب دقيق الشوفان ، كوب حليب ونصف كوب كاجو. سموثي - حليب اللوز ، بذور الكتان ، القرفة ، اللبن الخالي من الدسم ، القهوة الباردة وعدد قليل من مكعبات الثلج. أفكار حمية الإفطار بالنسبة للكثيرين ، السؤال "ما الذي يجب أن أتناوله في الصباح على الإفطار إذا كنت أتبع نظامًا غذائيًا؟" تحتوي بعض الأنظمة الغذائية على خطط إفطار واضحة جدًا ، بينما يمنحك البعض الآخر بعض المبادئ العامة التي يجب اتباعها عند تحضير وجبة الإفطار. أحد الأمثلة على ذلك ، يوصي نظام رينا الغذائي بتناول الفاكهة فقط في وجبة الإفطار. هذا صحيح ، يمكن تناولها مع الشاي أو القهوة ، لكن بدون سكر أو محليات أخرى. يجب عدم تخطي وجبة الإفطار في حمية رينا ، فهي وجبة مهمة للغاية. تشمل الفواكه التي يمكن تناولها على الإفطار خلال نظام رينا الغذائي التفاح والموز والعنب والكيوي والبرتقال والمشمش والمانجو والتمر أو الفراولة. أفكار إفطار صيام معجون أفوكادو خضار (طماطم ، فلفل ، كرفس ، فلفل رومي) ، زيت زيتون وخبز أسود مع بذور معجون الحمص خضروات (سلطة طماطم ، خيار ، فلفل رومي ، جزر) خبز الجاودار أو عصير التوت وبروتين الأناناس بودنغ شيا مع الأناناس سلطة فواكه الكاجو - رمان ، موز ، أناناس ، كيوي ، نعناع ، بذور شيا ، سلطة خضار موز - شمندر ، جزر ، تفاح ، مكسرات ، كرفس ، زيت زيتون ، عصير ليمون ، نعناع ، بقدونس ، ملح وفلفل فواكه وشوفان - دقيق الشوفان (يمكنك غلي دقيق الشوفان في الماء أو الحليب النباتي) ، والتوت ، وزبدة الفول السوداني ، واللوز ، وشراب القيقب. أفكار فطور نباتي أفوكادو وكريمة كيوي أفوكادو ، 2-3 كيوي ، 2-3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون ومحليات طبيعية. ضعي الأفوكادو في الخلاط واصنعي منه عجينة تضاف عليها ثمارتي كيوي وعصير ليمون ومُحلي طبيعي. اصنعها في الخلاط حتى تحصل على عجينة كريمية ناعمة.بودنج الشيا مع 4-5 ملاعق كبيرة من فاكهة الشيا ، كوب من حليب اللوز والفاكهة (مانجو ، توت أزرق ، كيوي ، أناناس ، فراولة ، إلخ). هريس اليقطين مع أرز 80 جرام من اليقطين المخبوز ، 60-65 جرام أرز بسمتي ، 1-2 ملاعق كبيرة من مسحوق الزنجبيل أو مستخلص الفانيليا الطبيعي. اسلقي الأرز وضعي اليقطين المخبوز في الخلاط مع الجوهر والمُحلي. عندما يبرد ، يوضع في طبقات: طبقة من هريس اليقطين ، طبقة من الأرز. حمص نباتي 300 جرام من الحمص المسلوق ، 2-3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون ، 2-3 ملاعق كبيرة من بذور السمسم ، 2-3 فصوص ثوم مطحون ، جزر ، فلفل رومي. سلطة المانجو: ملعقتان كبيرتان من الحنطة السوداء (رطبهم في المساء) ، وملعقتان كبيرتان من الكاجو ، وملعقتان كبيرتان من الجوز وفاكهة مانجو. نقطع الفاكهة ونضيف الحنطة السوداء والجوز والكاجو. يمكنك تحلية السلطة بقليل من العسل أو شراب الصبار. أفكار إفطار للأطفال عصير الحليب والموز والتوت الأزرق الحليب والتمر والموز الخبز الأسود بالبذور والجبن القريش والبقدونس الأخضر سلطة الفاكهة - التوت الأسود والفراولة والبرتقال والأناناس والموز والكيوي أومليت - بيضتان ، كوسة ، جبنة فيتا أو جبنة موتزاريلا أو تيليميا بروكلي أومليت - بيضتان ، بروكلي ، جبن قريش أو فطائر تيلميا مع العسل أو المربى محلي الصنع. اقرأ أيضًا: وصفة الفطائر. 10 وصفات فطيرة لذيذة وسريعة الفطائر مع الجبن القريش والزبيب معكرونة جواكامولي مع الخبز الكامل الموسلي مع حليب البقر أو الماعز أو حليب اللوز الحبوب الكاملة مع الزبادي - الحبوب بدون إضافة السكر أو الكاكاو أو الألوان الصناعية ، يمكن إضافة بعض الفواكه الطازجة أو المجففة و ملعقة صغيرة من العسل خبز القمح الكامل مع الزبدة والعسل موزاريلا شرائح مع شرائح الطماطم والريحان وخبز القمح الكامل وجبات خفيفة صحية للأطفال أفكار لوجبات خفيفة صحية للأطفال: فواكه وبذور زيتية - مكسرات ، بذور ، كاجو ، بندق أو فستق (غير مملح) دقيق الشوفان ملفات تعريف الارتباط مع الزبيب رقائق البطاطس والجزر محلية الصنع - مقطعة إلى شرائح رفيعة ومخبوزة على ورقة خبز ، حتى 100 درجة مئوية ، الزبادي مع البذور - بذور الشيا ، في ، الكينوا ، فشار محلي الصنع بدون ملح ، أفكار لوجبة إفطار سريعة توست مع عجينة الأفوكادو بغواكامولي مع عصير الليمون وزيت الزيتون وقليل من الملح. اقلي شريحة من الخبز وأضيفي معجون الأفوكادو السندويشات مع البيض والموزاريلا رغيف من خبز القمح الكامل الذي تضيفين عليه شرائح قليلة من الطماطم والموزاريلا المحمص والبيض المسلوق فكرة فطور سريعة ودسمة. يمكنك أيضا إضافة شريحة من جبن الماعز أو شريحة من الطماطم.سميد الحليب يغلي الحليب مع القليل من السكر وعندما يصل إلى درجة الغليان يضاف السميد. يقلب باستمرار لمنع الالتصاق ويترك على نار خفيفة.البسكويت مع الشوفان وبذور الشيا والفاكهة مرر الموز في وعاء وأضف بذور الشيا. امزج حتى تحصل على عجينة متجانسة وأضف دقيق الشوفان مع بضع ملاعق كبيرة من عصير الليمون. يقلب ويضاف حليب اللوز. شوفان جرانولا ، مكسرات ، بذور اليقطين أو بذور عباد الشمس ، عسل ، قرفة وسكر بني. امزجهم جميعًا معًا وستحصل على إفطار مثالي. يمكن تناوله حتى أثناء الصيام.


Huevos rancheros & # 8211 إفطار مكسيكي

وصفة إفطار مخصصة لمن لديهم معدة أقوى ، لأنها & # 8230 تقرص اللسان برفق. بالمناسبة ، الغالبية العظمى من المطبخ المكسيكي ، أليس كذلك؟ تقول الشائعات أنه سيكون أيضًا القائمة المثالية لمخلفات الخطايا. يتم صنعه بسرعة وبأقل جهد ، من مكونات قليلة.

  1. لنبدأ بالصلصة بالطبع. في مقلاة كبيرة ، اقلي البصل المفروم حتى يصبح نصف شفاف. يضاف الثوم ويقلى لمدة دقيقة أخرى. أضيفي الطماطم المعلبة (إذا كانت كاملة ، اقطعيها قبل قليل) والفلفل الحار والفلفل الأحمر (قطعيها مسبقًا).
  2. أضيفي البهارات والبقدونس المفروم واخلطيهم واتركيهم حتى الغليان. قلل الحرارة بعد 10 دقائق أخرى. ضع الأطباق التي ستأكل فيها للتسخين في الفرن (نعم ، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح).
  3. في مقلاة أخرى ، سخني أوراق التورتيلا في القليل من الزبدة. إذا كان لديك مقلاة تناسب أكثر ، فهي مثالية. إذا لم يكن كذلك ، قم بتسخينهم واحدًا تلو الآخر حتى يصبحوا طريين وضعهم على الأطباق الساخنة. سوف تحافظ على الملاءات ناعمة ودافئة حتى تنتهي من الطهي.
  4. اقلي البيض المخفوق ، وللحصول على القليل من النكهة ، عندما يقترب من القلي ، ضعيه ببطء حتى لا يكسر الصفار فوق الصلصة ، لمدة 1-2 دقيقة.
  5. نسكب الصلصة فوق كل خبز تورتيلا ، ونضع البيض فوقها و # 8230 اشتهي!

وصفات مكسيكية أخرى لذيذة:

4 / 5 - 1 مراجعة (ق)

7 أفكار لذيذة لفطور الصيام

سواء كنت ترغب في الصيام أو اتباع نظام غذائي نباتي بشكل عام ، فمن السهل جدًا أن تتعثر على عدد قليل من الأطعمة التي تتناولها طوال الوقت. لكن لا يجب أن يكون الصيام أو الأكل النباتي مملًا. في الواقع ، هناك الكثير من الخيارات المختلفة التي يمكنك تجربتها للحصول على قائمة متنوعة قدر الإمكان. نقترح في هذا المقال 7 أفكار لوصفات الإفطار التي يمكنك الاستمتاع بها حتى أثناء الصوم الكبير.

أفكار الإفطار المالح:

تخيل عجة على الفطور ، لكن هل تود أن تكون… بدون بيض؟ يأتي التوفو لمساعدتكم. عجة التوفو النباتية هي نسخة خالية من الكوليسترول والدهون المشبعة من عجة تقليدية "مختلطة" ، والتي يمكن أن تكون وجبة فطور مثالية في نظام غذائي نباتي أو في أيام الصيام. قد يقول البعض إنها ألذ وأشبع من تلك التي تحتوي على البيض. يبقى لك أن تقنع نفسك بذلك.

وصفة السندويشات مع معجون الحمص والخضروات الطازجة (الطماطم ، البصل ، الخيار) مثالية لوجبة فطور سريعة ، لكنها مليئة بالبروتين والنكهة. استعد عندما يكون لديك المزيد من الوقت للحمص ، وفي كل صباح من أيام الأسبوع يمكنك تجميع السندويشات بسرعة باستخدام شرائح من الخبز الكامل أو الخبز الرقيق.

سلطة الإفطار - لماذا لا؟ تبولة الكينوا هي سلطة منعشة ومغذية ومناسبة لأي وقت من اليوم. عنصر نجم آخر موجود في هذه الوصفة ، بالإضافة إلى الكينوا ، هو البقدونس ، ومع النعناع وعصير الليمون والمكسرات وبعض المكونات الصحية الأخرى ، فإنه يخلق سلطة طازجة جدًا مليئة بالبروتين والمواد المغذية الأخرى.

أفكار فطور حلوة:

هناك أيام نريد أن نبدأ فيها صباحنا بإفطار حلو ، وهذه الحلوى الحنطة السوداء هي المرشح المثالي. مع جميع المكونات التي تم تحضيرها في الليلة السابقة وحفظها في الثلاجة ، يكون الإفطار اللذيذ والمغذي جاهزًا في مدة أقصاها 20 دقيقة. بالإضافة إلى ... حول مدى حماسة الأطفال برأيك عندما يكتشفون أن وجبتهم الأولى في اليوم هي الحلوى؟

ربما يكون Musli أحد الخيارات المفضلة لتناول الإفطار. فيما يلي أربعة أنواع بسيطة ولكنها مبهجة من الخبز المحمص الموسلي اللذيذ. تحتوي جميعها على مكونات مصممة لمنحك الزخم اللازم والكافي لمواصلة يومك النشط بنجاح.

يمكن أن يكون العصير جيدًا فقط للأيام التي تريد فيها وجبة فطور سريعة ولذيذة أو للأوقات التي تحتاج فيها إلى مزيد من الطاقة. يساعد الموز وزبدة الفول السوداني ومسحوق الخروب وحليب الصويا على التخلص من الرغبة الشديدة في تناول "شيء حلو" وفي نفس الوقت مكونات مفيدة لصحتك. أيضًا ، يمكن استكمال أي عصير ، حسب الرغبة ، بتوت غوجي وبذور الشيا ورقائق جوز الهند والمكسرات المفضلة لديك ، كما هو الحال في وجبة الإفطار مع الخوخ والشوفان. بالطبع ، يمكنك أن تكون مبدعًا قدر الإمكان وتختار الفاكهة والطبقة التي تحبها أكثر من غيرها.

من الناحية النظرية ، هذه عصيدة تحتوي على 3 حبوب (أرز ، دخن ، شوفان) و 2 حبة كاذبة (كينوا ، قطيفة) ، ولكن المهم هنا ليس الاسم ، ولكن المذاق ... الخليط المطبوخ على نار خفيفة ينتج عنه 4 أجزاء كريمية مزين بالألوان لا يحتوي على سكر مضاف أو محليات أخرى - لذلك فهو طبق صحي مليء بالألياف والبروتينات والفيتامينات والمعادن.

الآن بعد أن أصبحت لديك فكرة عن وجبة الإفطار لكل يوم من أيام الأسبوع ، لن تشعر بعد الآن بصعوبة الصيام أو أنك تشعر بالملل من نفس الأطباق. جرب هذه الوصفات ، واختر ما تفضله ويمكنك حتى إدخالها في نظامك الغذائي اليومي.


وصفات الإفطار

نحب جميعًا الحلويات والحلويات وخاصة الكعك ، لذا في كل مرة نحاول العثور على وصفة لهيلب اقرأ المزيد ...

ما الذي يمكنك تحضيره كحلوى في عطلة نهاية الأسبوع في شهر يونيو ، شيء خفيف ولكنه لذيذ ورائع ورائع قراءة المزيد ... & rarr

واحدة من أبسط الوصفات التي سوف تترك انطباعًا أفضل أمام الضيوف و & hellip اقرأ المزيد ... & rarr

نظرًا لأنه موسم الفراولة ومن هذه يمكنك تحضير العديد من الوصفات ، اعتقدت أنني سأقوم بإعدادها. اقرأ المزيد ... & rarr

فطائر الشوكولاتة الناعمة بالداخل - هذه الوصفة ليست لمرضى السكر! لا أريد أن أزعج أحدا إلا & hellip اقرأ المزيد… & rarr


وعاء عصير صحي

إذا كنت تحب الفكرة السابقة ، ولكنك لا تزال تريد شيئًا أكثر اتساقًا في الصباح ، فيمكنك محاولة إضافة شيء آخر. إنها فكرة إفطار أن أمارسها أكثر من العصائر لأنني من بين الأشخاص الذين لا يدومون أكثر من 3 ساعات مع العصائر حتى يضربوا جوعهم مرة أخرى & # x20AC ؛ & # x2122؛ وهنا يمكنك إضافة أي نوع من الإضافات التي تفضلها. لقد أدرجت القليل أدناه. لكي تكون أكثر اتساقًا ، يجب تجميد الموز. لقد وصفت أعلاه كيف يمكنك تجميد الموز في الوقت المناسب.

وقت التحضير: 5-10 دقائق

المكونات:

1 كوب فراولة (مجمدة أو طازجة)

أي نوع من الفواكه المجففة (موز ، بلح ، مشمش ، زبيب)

شرائح فراولة طازجة

طريقة التحضير:

ضعي الموز المجمد والفراولة والعسل والحليب في الخلاط. قم بمعالجة المكونات حتى تحصل على خليط متجانس ، ولكن بقوام أكثر سمكًا من العصير. إذا لزم الأمر ، أضف السائل حتى تمتزج تمامًا. انقلي المزيج إلى وعاء وأضيفي الطبقة حسب الرغبة.


وصفات لإعداد إفطار صيني تقليدي

يبدأ العديد من الآسيويين يومهم بوعاء ساخن من الكونجي ، وهو عبارة عن عصيدة أرز مائية تشبه بشكل ملحوظ دقيق الشوفان. ولكن ، حتى لو توقف أكثر محبي العصيدة عن إجبارهم على تناولها كل يوم ، فإن مجموعة متنوعة من التوابل المستخدمة في صنع الكونجي تضمن ألا تصبح مملة أبدًا. يمكن أن يكون Congee حلوًا أو مالحًا لتتبيل كل شيء من الدجاج إلى الفطر.

غالبًا ما يتم تتبيل اللحم قبل إضافته إلى الأرز.

تأتي كلمة كونجي (المعروفة أيضًا باسم جوك في كانتون) من كلمة "كوكانجي" الهندية ، والتي تشير إلى الماء الذي تم فيه غلي الأرز. (في بعض أجزاء الهند اليوم ، لا تزال كلمة كونجي تشير إلى الماء المغلي وماء الأرز نفسه). داخل ال الطعام الصيني يلاحظ كينيث لو أن الإجازة تخدم غرضين - بالإضافة إلى تدفئة الجسم ، فهي تحل محل المشروب ، لأن الصينيين لا يقدمون عادة المشروبات الباردة.

الكعك

تمامًا كما هو الحال مع فنجان قهوة لاتيه وكروسان في الصباح بالنسبة للفرنسيين ، فإن الكرواسون هي الطعام المفضل لتقديمه مع كونجي. تُعرف أيضًا باسم "الشياطين المقلية" ، وهي شرائح ملتوية من العجين - يبلغ طولها حوالي 12 بوصة - تم قليها بالزيت. لقبهم ، "الشياطين المقلية" ، مشتق من الأسطورة القديمة. خلال فترة كونفوشيوس ، اتهم مسؤول حكومي زوراً العالم والشاعر الشهير يويه فاي بالخيانة.

ثم قُتل يويه فاي. الاسم الصيني للطبق ، & quotYu Za Kuei & quot ، يترجم حرفيًا إلى الشياطين المقلية. القلي بالزيت يرمز للمسؤول الحكومي وكل من شارك في البرنامج وهو قلي بالزيت إلى الأبد.

في حين أنه يمكن صنعها في المنزل ، فإن الكرولرز (& quotyou tiao & quot باللغة الصينية) هي عنصر شائع في كشك هوكر.

انغمس في كونجي دافئ ، تمامًا كما ستغمس دونات في فنجان من القهوة. في شمال الصين ، حيث القمح هو المحصول الرئيسي ، تُغمس السيقان في ملعقة كبيرة من فول الصويا ، والذي يمكن أن يكون حلوًا أو مالحًا.

فيما يلي روابط للعديد من الوصفات لـ Congee و Crullers:
وصفة Congee الأساسية
الكعك

ملاحظة: في موسوعة الطعام الآسيوي ، توفر شارمين سليمان طريقة سريعة لعمل الكونج عن طريق إضافة الماء أو المرقة إلى باقي الأرز المسلوق ، ثم إضافته عن طريق تركه يغلي حتى يصبح ضروريًا (كمية أخرى كافية من الماء لتغطيته).


في صينية ، نضع صينية خبز ، ندهنها بالزبدة. يقطع الكاجو واللوز. نخلط في وعاء دقيق الشوفان والجوز المفروم والكتان وبذور عباد الشمس والكرز المجفف. إذا كنت تفضل ذلك ، يمكنك إضافة فواكه مجففة أخرى (البابايا والأناناس المجفف وما إلى ذلك) - أي شيء لديك في المنزل مرحب به. سنضع الزبيب لاحقًا.

نقلبهم في الدرج المبطّن بورق الخبز الجاهز. ضعي في وعاء 3 ملاعق كبيرة من العسل و 3 ملاعق كبيرة من الزيت وملعقة صغيرة من القرفة. سخني الخليط في حمام بخار.

Răsturnăm compoziția de miere peste fulgii de ovăs cu nuci, după care amestecăm totul cu o lingură, pentru ca mierea să acopere uniform cerealele. Punem tava la cuptor pentru 20 minute. Scoatem din rolă tava și adăugăm stafidele. Mai punem tava în rolă încă pentru 10 minute.

Sunt câteva feluri în care putem consuma granola: tradițional cu lapte, în formă de gogoașe cu fulgi de cocos, sau cel mai delicios, din punctul meu de vedere, este să pui într-un pahar iaurt natural, deasupra granola, apoi strat din zmeură cu zahăr, apoi iarăși iaurt, apoi un strat de granola și încă un strat de zmeură.


Video: Easy 10 Breakfast Recipes