eg.drome-portdeplaisance.com
أحدث الوصفات

الوصفة الأساسية الوحيدة للبرغل التي ستحتاجها

الوصفة الأساسية الوحيدة للبرغل التي ستحتاجها


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


يخضع أو يستسلم

يصنع 4 حصص (حجم الحصة: حوالي 1/2 كوب)

البرغل عبارة عن حبة كاملة مغذية وسهلة تعمل كبديل رائع للأرز البني أو الكينوا إذا كنت تحاول تغيير الأمور. يمكنك توفير الكثير في وقت مبكر للاستمتاع بأشكال مختلفة طوال الأسبوع - كجزء من الإفطار والغداء والعشاء.

مكونات

  • 1 1/3 كوب ماء
  • 2/3 كوب برغل غير مطبوخ
  • 2 ملاعق صغيرة زيت زيتون
  • 3/8 ملعقة صغيرة ملح كوشير

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 100
  • 3 جرام دهون
  • سطفت 0 غ
  • Unsatfat 2g
  • بروتين 3 جم
  • كربوهيدرات 18 جم
  • الألياف 3 جم
  • السكريات 0 جم
  • الصوديوم 184 ملجم
  • الكالسيوم 1٪ القيمة اليومية
  • البوتاسيوم 3٪ القيمة اليومية

كيف اعملها كيف اصنعها

يُغلى كوب وثلث كوب ماء في قدر صغير على نار متوسطة عالية. يقلب في البرغل. غطيها ، خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، واتركيها على نار هادئة لمدة 12 دقيقة. يرفع عن النار ، ويترك مغطى لمدة 10 دقائق. كشف. يُرش بالزيت ويُرش بالملح. زغب باستخدام شوكة للجمع.


شاهد الفيديو: تعرف على انواع البرغل وطريقة نقعه - منال العالم


تعليقات:

  1. Gugrel

    لا ، على العكس.

  2. Willie

    أعتقد، أنك لست على حق. أنا متأكد. دعونا نناقشها. اكتب لي في PM.

  3. Golkis

    باختصار ، من الواضح

  4. Kazuo

    هناك نقص آخر

  5. Webley

    يتفق ، إنها الجواب الرائع

  6. Penleigh

    عذرا لذلك أنا أتدخل ... أنا أفهم هذا السؤال. دعونا نناقش. اكتب هنا أو في PM.

  7. Dyfed

    هذه الفكرة الجيدة إلى حد ما ضرورية فقط بالمناسبة



اكتب رسالة